Техніки креативного мислення — швидка допомога для вашої творчості.
Якщо ви втратили натхнення, вас полишила муза, у своїй творчості ви наштовхнулись на творчий блок, застрягли на місці, потребуєте змін — вам можуть допомогти техніки, креативного мислення. Їх чимало, я знаю чотирнадцять.
Сьогодні пропоную звернутись до рефреймінгу.
Це спеціальний прийом, який дає змогу змінити ваш погляд на інший, часом навіть протилежний. Це здатність бачити самому і показати іншим ситуацію з різних боків.
Там, де одні бачать тільки проблеми, інші знаходять можливості. Девіз рефреймінгу.
Він походить від слова frame - рамка (рефреймінг - зміна рамки сприйняття). Цей прийом використовується в психології та психокорекції. Ми ж беремо його для творчості.
Практично рефреймінг може здійснюватися кількома способами:
1. Для початку зупиніться й визначте свою проблему або обмеження. Далі відійдіть від звичних смислів. Для цього запишіть свою проблему або обмеження, яке викликало складність. Це може бути будь-що, від почуття невпевненості до конкретної ідеї, що ніяк не сформулюється.
2. Знайдіть в ситуації інший бік, більш позитивний. Пошукайте альтернативні погляди тому, що інсує.
Наприклад, сформулюйте запитання на кшталт: «Як би я подивився на цю ситуацію, якби це було в різдвяній комедії?» або «Як би повівся мій улюблений герой роману у подібній ситуації?».
3. Можна відштовхуватись від негативу. Але зробити зусилля й знайти в ньому вигоду. Це робиться з використанням сполучника «зате»:
Так, я робив помилку — зате тепер точно знаю, чого не варто робити в майбутньому.
Дійсно, зараз дуже напружена робота — зате вона дасть змогу дописати главу.
Вона неприємна у спілкуванні людина — зате розумна, у неї багато чого можна навчитися.
4. Візуалізуйте бажані результати. Спочатку уявіть, що саме це може бути, натомість того, з чим ви зіткнулись.
Візуалізуйте, як зміна погляду розв'язуватиме вашу проблему.
Наприклад, якщо ви дописуєте роман, уявіть його успішний успіх й те, як ви роздаєте автографи. Не забудьте уявити як це впливає на вас особисто та важливих навколишніх.
Ви щасливі, успішні, багаті? Вони аплодують, захоплюються вами?
5. Переставте думки у вигідний для вас порівнювальний ряд. Навіть можна у не вигідний для інших. Ніхто про це не дізнається — це суто ваша голова і думки.
Дійсно, немає натхнення, але Оля взагалі нічим не цікавиться.
Так, я витрачаю багато часу на цей роман, але згадую — два місяці тому часу на главу витрачалося в півтора раза більше, ніж зараз.
Все. Ви зробили рефреймінг одним із способів. Можна всіма. Результатом маж стати новий ракурс, свіже бачення ситуації, або її перегляд.
Ви почнете бачити проблеми з іншого боку.
Туман розсіється й стануть очевидними альтернативи та інші варіанти поведінки. Ви зрушите з місця. Й ваші стосунки також, тому що Рефреймінг допоможе краще розуміти себе та людей навколо.
Якщо ви втратили натхнення, вас полишила муза, у своїй творчості ви наштовхнулись на творчий блок, застрягли на місці, потребуєте змін — вам можуть допомогти техніки, креативного мислення. Їх чимало, я знаю чотирнадцять.
Сьогодні пропоную звернутись до рефреймінгу.
Це спеціальний прийом, який дає змогу змінити ваш погляд на інший, часом навіть протилежний. Це здатність бачити самому і показати іншим ситуацію з різних боків.
Там, де одні бачать тільки проблеми, інші знаходять можливості. Девіз рефреймінгу.
Він походить від слова frame - рамка (рефреймінг - зміна рамки сприйняття). Цей прийом використовується в психології та психокорекції. Ми ж беремо його для творчості.
Практично рефреймінг може здійснюватися кількома способами:
1. Для початку зупиніться й визначте свою проблему або обмеження. Далі відійдіть від звичних смислів. Для цього запишіть свою проблему або обмеження, яке викликало складність. Це може бути будь-що, від почуття невпевненості до конкретної ідеї, що ніяк не сформулюється.
2. Знайдіть в ситуації інший бік, більш позитивний. Пошукайте альтернативні погляди тому, що інсує.
Наприклад, сформулюйте запитання на кшталт: «Як би я подивився на цю ситуацію, якби це було в різдвяній комедії?» або «Як би повівся мій улюблений герой роману у подібній ситуації?».
3. Можна відштовхуватись від негативу. Але зробити зусилля й знайти в ньому вигоду. Це робиться з використанням сполучника «зате»:
Так, я робив помилку — зате тепер точно знаю, чого не варто робити в майбутньому.
Дійсно, зараз дуже напружена робота — зате вона дасть змогу дописати главу.
Вона неприємна у спілкуванні людина — зате розумна, у неї багато чого можна навчитися.
4. Візуалізуйте бажані результати. Спочатку уявіть, що саме це може бути, натомість того, з чим ви зіткнулись.
Візуалізуйте, як зміна погляду розв'язуватиме вашу проблему.
Наприклад, якщо ви дописуєте роман, уявіть його успішний успіх й те, як ви роздаєте автографи. Не забудьте уявити як це впливає на вас особисто та важливих навколишніх.
Ви щасливі, успішні, багаті? Вони аплодують, захоплюються вами?
5. Переставте думки у вигідний для вас порівнювальний ряд. Навіть можна у не вигідний для інших. Ніхто про це не дізнається — це суто ваша голова і думки.
Дійсно, немає натхнення, але Оля взагалі нічим не цікавиться.
Так, я витрачаю багато часу на цей роман, але згадую — два місяці тому часу на главу витрачалося в півтора раза більше, ніж зараз.
Все. Ви зробили рефреймінг одним із способів. Можна всіма. Результатом маж стати новий ракурс, свіже бачення ситуації, або її перегляд.
Ви почнете бачити проблеми з іншого боку.
Туман розсіється й стануть очевидними альтернативи та інші варіанти поведінки. Ви зрушите з місця. Й ваші стосунки також, тому що Рефреймінг допоможе краще розуміти себе та людей навколо.